体力・運動

体力・運動

ランニングを始めようと思っているが、走るキッカケがつかめない。

ダイエットのために、ランニングをやろう決心しました。 頭で納得しても行動が伴わず、最初の一歩が踏み出せません。 ジョギングやランニングを始めたいと思いながらも、行動に移せない人が結構多いような気がします。 私は本格的...
体力・運動

【ランニング初心者向け】筋肉痛の直し方

「ランニングをすると次の日に必ず太ももが筋肉痛なります。なんとかならないでしょうか?」こんな悩みをお持ちのランニング初心者の悩みを解決します。 結論を言うと「適切な方法でランニングを続けていくと筋肉痛が起こらなくなります。」 ...
体力・運動

1時間を走りきるランニングを身につけて、初心者脱出

私は2022年現在62歳です。40代からランニングを始め、100回以上のマラソン大会に出場しました。 そんな私の経験をベースにして、ランニング初心者から脱出してする方法をお伝えします。 目標は1時間を走れるようになることです。...
スポンサーリンク
体力・運動

【初心者向け】ジョギング・ランニングの始め方、最初の2ヶ月編

私は今まで120回以上のマラソン大会に参加してきました。コロナのため2019年9月にフルマラソンの大会を最後に参加していません。 徐々にマラソン大会も再開されるようになってきたので今春から大会に出たいと思っています。 改めてラ...
2022.01.10
体力・運動

ランニングはいきなり距離を伸ばすな!「少しずつ」「モチベーション維持」が重要

健康のためやダイエットのために、ジョギングやランニングなどの有酸素運動が習慣になってきました。 走るのが楽しくなり、距離を伸ばそうとすると続かなくなります。「もっと長い距離を走りたい」でも無理して走ると続かなくなってしまう。 ...
2022.01.06
体力・運動

なぜランニングが継続できないのか?続けるための6ステップを伝授

ランニングをはじめて1週間になります。こんなに大変だとは、思いませんでした。このままでは続けることができません。継続するのになにかいい方法はありませんか? 単刀直入に言って、習慣化することです。走ることが生活の一部になれば、継...
2022.01.06
体力・運動

【書評】『70歳が老化の分かれ道』和田秀樹 著

私はまた61歳でが、今後のことが非常に心配です。老眼になってくる、腰が痛い、頻尿である、体を動かすとすぐ疲れる、など徐々に体にガタがきています。動作はスローになり、できることが少しずつ減ってきています。 寝たきりで90歳、100歳に...
体力・運動

富山県南砺市に移住された方へ、お手軽なランニングコース3選

(株)宝島社の月刊誌「田舎暮らしの本」で毎年おこなわれてる「住みたい田舎」ベストランキングにおいて、北陸エリアで南砺市が今年まで5年連続で第1位を獲得しました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoA...
2021.11.11
体力・運動

知らなきゃ損! 続かない人はスロージョギングを がんばらないでいつまでも

「60歳をすぎるとランニングやジョギングをやると疲れてしまって、継続できません。私にあった運動はないでしょうか?」このような悩みを解決します。 結論を言ってしまえば、「スロージョギング」を始めましょうです。「がんばらないでいつまでも...
2021.10.25