体力・運動

体力・運動

ランナーが走るのは道路の右側か、左側か

皆さん走ってますか?コロナ禍でマラソン大会は開催されないか、相次いで中止になっています。 そんなこともあって、ランニングやジョギングについてブログでは話題にしていませんでした。以前から気になっていたことが不意に思い出されましたので、...
体力・運動

ランニングはいきなり距離を伸ばすな!「少しずつ」「モチベーション維持」が重要

健康のためやダイエットのために、ジョギングやランニングなどの有酸素運動が習慣になってきました。 走るのが楽しくなり、距離を伸ばそうとすると続かなくなります。「もっと長い距離を走りたい」でも無理して走ると続かなくなってしまう。 ...
体力・運動

知らなゃ損! 続かない人はスロージョギングを がんばらないでいつまでも

「60歳をすぎるとランニングやジョギングをやると疲れてしまって、継続できません。私にあった運動はないでしょうか?」このような悩みを解決します。 結論を言ってしまえば、方法的には「スロージョギング」を始めましょう。」で、気持ち的には「...
お金・財産

【必読】「ブレスト」と「エンディングノート」で定年後のリスクを回避

50歳代のサラリーマンの方におたずねします。60歳代つまり定年退職すると生活スタイルがどう変わるか考ていますか? 今から生活設計をしておかない大変ですよ。 サラリーマン時代は会社が面倒を見てくれます。会社をやめるとすべて自分で...
体力・運動

やるぞ!! 心と体の運動 定年後の健康維持と要介護にならないために

「定年退職して1年が経過しようとしています。体力の衰えは日々感じます。なにか運動をすればよいのでしょうか?J こんな悩みを解決いたします。 私は医者でも医療の関係者でもありません。また運動・スポーツのトレナーでもありません。 ...
体力・運動

独立型ワイヤレスイヤホンでランニングをしながら読書をしよう

私はランニングを1995年から始めました。マラソン大会は2007年から参加しています。その間、ウォークマンから始まりオーディオプレイヤー、iPhoneへと替えていきました。 ヘッドホンは有線から無線へと、今回無線の独立型しては2台目...
体力・運動

Kindleで聴く、ウォーキング・ジョギングが楽しくなります。

コロナ対策で巣ごもりしています。散歩していますが飽きてきました。何か面白いことありませんか? デシタルブックで有名なKindleとiPhoneで読書ではなく、「聴書」しましょう。 日頃やっていることをお話します。本が大好き...
体力・運動

なぜランニングが継続できないのか?続けるための6ステップを伝授

ランニングをはじめて1週間になります。こんなに大変だとは、思いませんでした。このままでは続けることができません。継続するのになにかいい方法はありませんか? 単刀直入に言って、習慣化することです。走ることが生活の一部になれば、継...
体力・運動

PDCAサイクルを回して超習慣化を実現!あなたにもできる

ダイエットのためにランニングを始めました。3日坊主な性格のため、もう飽きてきました。なんとか継続したくて習慣化に関する本を読んでみました。やり方がたくさんありすぎること、人によって色々なことを言っており何を信じていいかわかりません。 ...
体力・運動

富山県南砺市に移住された方へ、お手軽なランニングコース3選

(株)宝島社の月刊誌「田舎暮らしの本」で毎年おこなわれてる「住みたい田舎」ベストランキングにおいて、北陸エリアで南砺市が今年まで5年連続で第1位を獲得しました。 そんな南砺市に移住してランニングやジョギングをして手軽に体を動...