体力・運動

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Audible のサービス内容が変更、聴き放題が再開で一層便利になりました

AudibleはAmazonが運営しているオーディオブックサービスです。本をアプリで聴けるサービスで、プロのナレーターが美声で朗読してくれます。 公表では対象タイトルは40万冊以上あります。加...
2022.01.29
体力・運動

Audibleを聞きながらランニング、走るのが楽しくなりますよ

ランナーの皆さん \(^o^)/ランニングとAudibleは最高の組み合わせです。 2022年1月27日よりAudibleがコイン制から聴き放題制になったため、非常に使いやすくなりました。 ...
2022.01.29
体力・運動

【ランニング初心者向け】筋肉痛の直し方

「ランニングをすると次の日に必ず太ももが筋肉痛なります。なんとかならないでしょうか?」こんな悩みをお持ちのランニング初心者の悩みを解決します。 結論を言うと「適切な方法でランニングを続けていく...
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1時間を走りきるランニングを身につけて、初心者脱出

私は2022年現在62歳です。40代からランニングを始め、100回以上のマラソン大会に出場しました。 そんな私の経験をベースにして、ランニング初心者から脱出してする方法をお伝えします。 ...
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【初心者向け】ジョギング・ランニングの始め方、最初の2ヶ月編

私は今まで120回以上のマラソン大会に参加してきました。コロナのため2019年9月にフルマラソンの大会を最後に参加していません。 徐々にマラソン大会も再開されるようになってきたので今春から大会...
2022.01.10
体力・運動

ランニングはいきなり距離を伸ばすな!「少しずつ」「モチベーション維持」が重要

健康のためやダイエットのために、ジョギングやランニングなどの有酸素運動が習慣になってきました。 走るのが楽しくなり、距離を伸ばそうとすると続かなくなります。「もっと長い距離を走りたい」でも無理...
2022.01.06
体力・運動

なぜランニングが継続できないのか?続けるための6ステップを伝授

ランニングをはじめて1週間になります。こんなに大変だとは、思いませんでした。このままでは続けることができません。継続するのになにかいい方法はありませんか? 単刀直入に言って、習慣化するこ...
2022.01.06
体力・運動

知らなきゃ損! 続かない人はスロージョギングを がんばらないでいつまでも

「60歳をすぎるとランニングやジョギングをやると疲れてしまって、継続できません。私にあった運動はないでしょうか?」このような悩みを解決します。 結論を言ってしまえば、「スロージョギング」を始め...
2021.10.25
体力・運動

ランナーが走るのは道路の右側か、左側か

皆さん走ってますか?コロナ禍でマラソン大会は開催されないか、相次いで中止になっています。 そんなこともあって、ランニングやジョギングについてブログでは話題にしていませんでした。以前から気になっ...
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